Temporada de ejercicio

Con la temperatura en aumento y a dos meses de comenzar la temporada de verano, la idea del mítico sixpack y unos músculos tonificados comienza o vuelve a la cabeza de todos aquellos que buscan un verano sin polera. Para llevarlo a cabo, existen muchas opciones para ejercitarse, desde un gimnasio establecido a seguir una rutina en video en la comodidad de su casa.

Muchos lo pensaron y muchos mas lo ejecutaron, hace un mes, los chilenos celebrábamos nuestras ansiadas fiestas patrias. En las que, como de costumbre, se da rienda suelta a todo lo que empiece con “ch”, llámese chicha, choripán, chorizo y sus acompañantes, carne, empanadas, vino tinto, del otro.. Para que seguir recordando si la lista es larga y conocida por todos.

Hoy, el calendario marca 24 de octubre y el tiempo se agota para guardar la corbata y sacar el traje de baño. Las hombres que abusaron de la guatita hoy se arrepienten de no haber sido un poco mas mesurados a  la hora de comer y los que no se dejaron llevar por la tentación de un jugoso filete y unas doradas papas al mérken lo agradecen. De por si -con todas las cosas que hay que hacer día a día- es difícil organizarse para seguir un rutina de entrenamiento que te ayude alcanzar la meta que cada uno se ha propuesto, ya sea bajar de peso, tonificar el musculo o potenciarlo hasta parecer un toro.

Un gimnasio con todos los implementos necesarios tales como: trotadora, elíptica, press banca, maquina de remos, mancuernas entre otras, siempre será la primera opción de aquellos que buscan lo clásico, aparte de las herramientas que se encuentran en buen estado, la mayoría cuenta con profesores y personal trainers que te ayudaran a empujar ese deseo de ejercitarte sin herirte en el proceso. Claro que todo esto pensando en el bolsillo de los asistentes.

Francisco Sepúlveda, personal trainer de la cadena de gimnasios Smart Fit, estima que 8 de cada 10 hombres prefiere entrenar en un gimnasio por sobre otro lugar. “Todos los días llegan a subscribirse y entrenar con nosotros hombres del rango de 20 a 45 años. Los pesamos, medimos y hacemos un test para ver en que condiciones se encuentran y cual es su objetivo a alcanzar”. “Siempre recomendare hacer ejercicio en un gimnasio que hacerlo por cuenta propia, aquí vigilamos que los movimientos y rutinas sean adecuadas al momento de ejecutarlas, pero en casa nadie garantiza seguridad”, añadió Sepúlveda.

Por 9.990 puede contratar el Smart pack o por 14.900 el Black pack, que a diferencia del Smart, este permite invitar un amigo hasta 5 veces en el mes y entrenar en cualquiera de las sucursales a lo largo de Chile, México y Brasil.

Como el gimnasio Smart Fit existen varios ya posicionados en el mercado como lo es Energy,O2, Hard Candy, Pacific, cada uno con atractivos como spa, piscinas temperadas y saunas.

¿Entonces la mejor opción es ir de cabeza a un gimnasio? Isaac Córdova, seleccionado nacional de kickboxing y asistente de ventas en Sparta cree lo contrario. “La diferencia entre hacer ejercicio en un gimnasio contra hacerlo en la casa es la mentalidad. El 90% de los chilenos no hace deporte en casa ya que la gente funciona por la vista, si ve que los demás están haciendo ejercicio ellos querrán hacer lo mismo”.

“Todos los años es lo mismo, después de fiestas patrias comienza la fiebre por el deporte, no importa el sexo hombres y mujeres por igual, vienen a comprar instrumentos en su lucha contra el rollito. Para la mujer, una pelota de Pilates es perfecta para trabajar en casa o espacios reducidos, trabaja las piernas y sobre todo el área del abdomen. La banda elástica, que reemplaza la mancuerna es otra de las opciones que utilizan para tonificar, perfecta para una rutina de 40 minutos a una hora”. “Hoy el hombre es mas pretencioso que la mujer, el físico lo es todo, los gorditos ahora quieren ser flacos rápidamente, añadió Córdova.

Si definitivamente las pesas o ir al gimnasio no es lo tuyo pero quieres lograr un cuerpo tonificado, quizás lo tuyo sean los ejercicios cardiovasculares, esenciales para la quema de calorías y por ende la disminución de peso.

Actualmente existen programas de 30, 60 y 90 días en los que mediante videos de 40 min aseguran quemar hasta 1000 calorías por sesión. Uno de ellos es el famoso Insanity, que tiene como duración dos meses. Su creador, el personal trainer americano, Shaun T, combina los ejercicios cardiovasculares con movimientos de abdomen los que acelera el metabolismo y la quema de grasas.

Fernando Martínez, ingeniero civil titulado de la Universidad Federico Santa María, completó el programa de Insanity y asegura que los resultados fueron excelentes. “Debo admitir que me costo bastante realizar el programa, ya que el entrenador (Shaun T) no perdona jaja”. Está claro que ni todo el ejercicio del mundo hará maravillas si es que no es acompañado de una alimentación sana y equilibrada en proteínas y carbohidratos. “Perdí 5 kilos de grasa lo que fue bastante, al fin pude ver al menos dos calugas en mi cuerpo jaja”, se ríe Martínez.

Mauricio Villarroel, vendedor de Adidas, cree que los hombres cada día están mas entusiasmados con el segmento llamado running. “Ya no es simplemente salir a correr ahora buscan algo más, una sed de competencia que se había perdido entre el genero masculino, el deporte ya es parte de sus vidas”.

No importa si te gusta hacer ejercicio en el gimnasio, rodeado de decenas de personas que están ahí por la misma razón que tu o hacerlo en la comodidad de tu casa en solitario con las distracciones que esta conlleva. Lo importante es la actitud que demuestres frente al deporte. Ser constante, no sobre exigirse, y llevar una ingesta de alimentos controlada siempre serán los mandamientos supremos de cualquier persona que quiera potenciar su cuerpo.